团体心理咨询科普

    01. 团体咨询，有什么特别之处

旁观团体的进行，可能会让不了解的人觉得： 这不就 是“一群人坐在一起聊天”嘛！

那么为什么这种“一群人围起来聊天”有心理成长和疗愈的作用呢？

这就要说到团体小组的几个特别之处了。

    ❶ 团体小组具有安全型、开放性

团体小组是一种心理咨询的形式，它遵循着心理咨询的保密原则和其他专业设置。

在咨询师的带领下，团体小组的组员被允许做真实的自己；

被允许 犯错误、暴露内心的困惑和脆弱；

同时， 被其他成员看见、支持。

    一个安全的，开放的，接纳的团体， 会让我们放下很多负担，去接触、看见、思考，最终促进内心不一样的体验。

    像一个团体中的妈妈说：“我儿子快中考了，成绩差又不好好学，管他也不听，我一着急就容易生气骂他，但我不想骂他，来这团体就是想学习怎么管住情绪，跟孩子沟通”

如果这位妈妈在现实中暴露自己的感受，可能会遭遇一些常见的指责：

丈夫可能责怪她带不好孩子；

    长辈可能觉得她不是个好妈妈；

    她自己可能也觉得发脾气的自己很讨厌。

    但在团体中，她是安全的，不被评判的，她在表达她的痛苦，仅此而已。

    ❷ 团体小组具有支持性、互动性

在团体中，你可能会遇到有相似经历的人，你压抑多年的感受可以被理解，感到在这里并不孤独；

你也能从其他成员身上学到新的思路和解决问题的办法，或通过他人的经历反思了自己。

同时，和团体成员间的互动像是个多面镜。

你可以通过他人对你的反馈、你自己的观察，慢慢看清自己，认识你是谁，你是如何被影响的，从而更全面地了解自己。

就像上文的妈妈说出了她的困扰后，她有可能会得到这样的回应。

    ❸ 团体小组具有创造性、可迁移性

    团体就像是社会的缩影。

    团体成员间的人际交往，都促使你旧有的行为模式在团体中再现。 比如现实生活中的人际模式，甚至原生家庭中的互动模式。

    但这也能激发你的创造力。我们每个人都是解决自己问题的专家。

在觉察到自己存在某种固定模式后，你是可以改变这种模式的。 团体就是你最好的试验田。

    你可以在团体成员的陪伴和支持下，学习、演练尝试、彼此反馈，从而发展出新的、更适应的模式。

    这能让你得到更多勇气和力量，认识新的自己，带来现实生活中的改变，实现个人成长和关系的重塑。

    比如，有位妈妈在团体中总打断他人说话，在被团体成员提醒后，她发现在和孩子、老公沟通时，她也爱打断，给人的感觉就是：“你说的不重要，听我说”。

意识到这点后，这位妈妈就转变了自己的态度，开始练习不打断、倾听他人。她的家庭关系由此大大改善了。

    02. 个体咨询和团体咨询的区别

    当然，可能会有小伙伴想问：

    我已经做过个体咨询了，个体咨询和团体小组的体验有什么不同？

其实是有很多不同之处的。

    ❶ 和咨询师的关系

    个体咨询是咨询师一对一地为来访者提供协助，咨询师会把全部注意力放在来访一个人身上；

团体小组是一对多的咨询活动，着重于成员之间的互动，咨询师是团体活动的观察者、参与者、带领者。

    ❷ 侧重点的不同

    个体咨询关注的是个人，也就是你的过往经历、内在感受、愿望……更强调一个人的深度探索；

    团体小组就像浓缩的社会，更关注关系。

    如果一个人的关系出现问题，ta的行为模式也会在团体中直接呈现。

    通过在团体中与成员们互动，自己的问题可以从不同的角度得到镜映、共鸣，还可以获得矫正性的体验。

    ❸ 感受上的不同

    个体咨询面对的是咨询师一个人，而团体小组里有多位成员，成员间会形成很多不同的互动模式。

    在这些互动中，我们可以感受到同伴之间的竞争、合作、支持和容纳。

    因此团体的动力性会更强，视角和资源更丰富，也更有趣。

    注：团体小组和个体咨询的优势和侧重点不同，彼此不能完全代替。

    03. 开放式团体和封闭式团体

    在报名团体的时候，有一些需要注意的细节，比如，这个团体是开放式的，还是封闭式的？

    ❶ 封闭式团体小组

    封闭式团体小组指：固定组员、时间、地点，由固定的导师带领，有共同的目标的小组。

    为保障团体的稳定感和安全感，更好地促进组员内心成长，中途一般不做变动。

    ❷ 开放式团体小组

    开放式团体小组则比较灵活，中途可能增减更改成员，或调整团体目标等，设置可能会进行适时变动。

    04. 团体线上化，依然会奏效

    由于疫情，我们还多了很多网络团体：

    网络团体多以视频的形式开展，打破了地域限制，可以跨地域参加你喜欢的团体小组。

省去了路程的奔波，更少地受时间影响，只需要预留一个安静、安全的空间就能参与。

虽然不是在现实中面对面，但团体中的动力，彼此间的交流和感受也是同样真实和丰富的。

读完上面的这些介绍

有没有想要尝试团体咨询呢？

热线电话：0561-2333625

手机号码：18056113146

地址：淮北市首府方正智谷九楼

邮箱：407813015@qq.com

微信：llyy6266