文字有点长

如果你还没有放弃自己

那就耐心看完

相信你会有收获~

女生减肥减不下来，通常是因为不去看专业理论，我把她叫做【无脑减肥】

①节食减肥。节食你动脑子想一想，会不会伤害自己的身体？会不会伤害肠胃？会不会便秘？你不吃东西，身体没有足够的能力维持正常运转，比如会降低基础代谢，后果是你正常吃一碗米饭??都可以正常代谢出去，节食后再吃一碗米饭基础代谢降低，就会给你长成2斤肉，对不对。节食减肥=自残！所以姑娘们不要再因为自己的无知上当。

②吃药减肥。你先问清楚这个药为什么可以减肥？是强制你拉肚子么，需要你节食么，会吃到你内分泌失调么？卖药给你的她自己有吃么，卖药给你的是个大胖子么，卖药给你的会因为内分泌失调满脸痘痘印么？？如果是这种就都不要去碰了。因为你吃了也会跟她一样体重瘦下来了，但是却内分泌失调了。

③针灸拔罐减肥。我不知道我已经听身边几个朋友抱怨，在xx美容机构减肥机构充卡花了多少多少钱，都砸里面了。现在靠运动都很难再瘦下去，还厌食….这些又是什么原理呢仙女们，拔拔罐就可以要你基础基础代谢增加了么，其实她们卖的就是服务。你出来那个门还是要靠自己。

④溶脂针减肥。这种是我更不屑的。溶小腿肌，你的腿就不能再去做运动了，因为一运动必定小腿肌肉会长得更坚固。强制把脂肪溶解掉，导致自身没有力气支撑，又是个傻傻的想法。

①和②和③两种减肥，还都有一个共同点，就是即使你体重降低了，减的是水份，燃烧的并不是你自身的脂肪。

今天我给大家推荐一个全球通用的减肥方法-生酮饮食法。

不要告诉我你完全不知道，那就去百度一下，这是全球通用的健康瘦身方法。

原理是多吃优质油脂优质蛋白的食物，少吃碳水、淀粉和糖分。因为在身体一定比例的碳水的情况下，你身体真正需要的是高油脂高蛋白。

那么什么是优质油脂优质蛋白呢？肉奶蛋蔬菜等

什么是碳水淀粉呢？大米馒头面食等~

如果你的体重超出了正常标准，那么你现在就开始想下，你平时饮食是不是碳水类糖分类偏多，真正的优质油脂优质蛋白类产品少呢！

这个是尿酮试纸一测便测出你的身体状况。

下面是我闺蜜搭配【日弥脂排舞】亲自体验的一个效果图

顺便说一下【日弥脂排舞】 这个产品原理就是生酮饮食法。是目前为止最健康最安全的瘦身方式，安全到孕妇都可以去用。

脂排舞除了提供完整的几十种蔬菜和几十种水果的粗纤维、维生素、矿物质，同时带来非常明显的饱腹感，以及对食物欲望的抑制作用。基本每餐饭只有原先的三分之一到二分之一食量。而这三分之一或二分之一食量，建议就是吃油分和蛋白质。除nimi橄榄油和胶原蛋白，还可以食用牛奶、酸奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛肚、大肠、鸡胗、鸡翅、小龙虾等等，各种海鲜，各种蔬菜等等等等，大家可百度蔬菜种类和蛋白质种类，其实可吃的东西非常非常多。只不过我们要注意红烧的少吃，因为里面会放糖和酱油，酱油本身也含糖，这类酱料不吃或少沾取就可，醋是可以的。很多人觉得为什么米饭 面食 淀粉 豆类 等等哪怕看起来清的豆腐脑不能吃，反而猪蹄这种能吃。

其实如何正确的吃真的非常非常重要，比节食效果好得多。

身体摄取一定的油分和优质蛋白，身体的消耗会有优先机制，告诉身体需要先消耗脂肪了。而如果一味吃碳水，那么身体永远不会优先消耗脂肪。而优质蛋白是供给肌肉力量的，没有优质蛋白，减肥期间会有溶肌可能，身体肌肉含量越少，同样吃一样热量的东西，肌肉含量多的，就是可以消耗掉，而你就消耗不了，会囤积成脂肪。所以减肥期间不吃优质油分和优质蛋白完全是错误的。

以上这个方法，既能保证我们摄入足够的粗纤维、维生素、矿物质、优质脂肪、优质蛋白质，又能阻隔碳水，阻隔糖分（实在忍不住水果可以少量吃，但不要吃人工合成糖分的甜品等），又能阻隔反式脂肪（不好的脂肪），例如地沟油、薯片等零食。其实主要戒断碳水和糖分，其它东西真的可以让你吃到饱又健康，这是一个纯天然又最健康的减肥方式。不但没有平时减肥方法的伤身，还能对身体有好处。

原创作者：日弥文纸 欢迎加V：zwwlemon

咨询更多健康瘦身生酮饮食原理 ，后面也会陆续出文章，请大家关注。