三高患者需要注意饮食的调理，今天三脉和大家分享一些降三高的小食材：

1、苦荞茶

苦荞茶是“身体垃圾的清道夫”，中老年人常喝能够帮助我们清理血管垃圾，还能软化血管，防止血管老化，对于防三高有一定的作用

2、牛蒡茶

糖尿病属于老年人的高发病，日常多喝牛蒡茶可以控制病情发展。含有高纤维的牛蒡茶，十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的药理作用。

3、山楂

山楂健胃消食，行气散淤，富含黄酮类和有机酸类物质，又是高钾食品．对降血压、降血脂、预防动脉硬化有很好的保健作用。

4、山药

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

绿豆是夏天消暑降温的好食物，磨成粉粉更适合中老年人吃，不仅可以降低高血压减轻病情的症状，而且常食用还有预防血脂升高的作用，是三高患者不错的食疗佳品。

5、黑木耳

黑木耳所含甘露聚糖、木耳多糖和膳食纤维，能够修复受损的胰岛细胞，提供胰岛所需要的能量，充分改善胰岛的分泌功能，平稳降低血糖。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

6、玉米

玉米膳食纤维、油酸玉米中的膳食纤维，可以使食物中的糖分子在肠道内缓慢地被吸收，可显著降低餐后血糖。而玉米中的油酸可降低高血压患者发生心肌梗死、脑卒中等疾病的危险。

7、海藻

海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性。可食用的海藻均属碱性食物，常食碱性食物，有助于改善现代人的酸性体质，强化人的免疫机能。

8、燕麦

燕麦作为一种低糖、低脂肪、粗纤维的食物，常食不仅能够改善便秘，促进血液循环，还能降低血糖和胆固醇，糖尿病患者每天适量吃一些燕麦，能预防冠心病和高血脂等并发症。

9、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

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